7 Claves para una alimentación saludable

 

La frase “somos lo que comemos” resume muy bien de qué manera todos los alimentos que ingerimos definen nuestra salud física y mental. La textura de nuestra piel y la energía diaria son solo algunos ejemplos de cómo los alimentos pueden influir en nuestra rutina diaria.

A continuación te compartimos 7 claves para una alimentación saludable:

1. Comer moderado por las noches.

A veces es común alimentos pesados antes de dormir. Esto genera una sensación de pesadez que puede afectar un sueño relajante reparador. Lo recomendable es comer carnes blancas como pollo y pescado, así como ensaladas frescas. Se debe tener precaución con las porciones de carbohidratos como la papa y el arroz.

2. Combinar alimentos ricos en hierro con alimentos que contengan vitamina C.

Para tener una mejor absorción del hierro en tu organismo es recomendable combinarlo con otros alimentos que contengan vitamina C. Por ejemplo, la próxima vez que ingieras Espinacas las puedes rociar con un toque de limón.

 

3. ¡Qué viva el aguacate!

Una de las principales fuentes saludables de ácidos grasos, sobre todo Omega 9. Y lo puedes preparar en deliciosos platillos como ensaladas o guacamole.

4. Cambiar a arroz integral

El arroz es uno de los carbohidratos más comunes, y también debido a sus micronutrientes aporta mayor energía diaria al organismo. No obstante, lo recomendación es comer arroz integral porque aporta más fibra que contribuye al mejor funcionamiento del sistema digestivo.

5. Ensalada, mi nueva mejor amiga

Siempre añadir color y vegetales frescos a las comidas aumenta su apetitosidad. La recomendación es siempre incorporar este tipo de preparaciones en los platos, eso sí no abuse del aderezo.

6. Consuma vitamina B12 en alimentos fermentados

La vitamina B12 se encuentra más comúnmente en fuentes de alimentos de origen animal, pero los alimentos fermentados son una fuente maravillosa para veganos y vegetarianos. La vitamina B12 nos da energía y participa en la síntesis del ADN, la replicación celular y la protección de las fibras nerviosas.

7. La canela estabiliza y regula los niveles de azúcar en sangre.

La canela estabiliza el azúcar en la sangre, lo que significa que evita que usted "colapse" después de una subida de azúcar al evitar los picos de insulina. Agregue una pizca de canela a su avena o batido.

También le puede interesar: 7 claves sobre poesía.

Fuente:

Kendal Koorenny [Blog Internet]. Universidad de California. Disponible en: https://spoonuniversity.com/healthier/8-ways-walking-could-help-you-live-healthier-in-college

7 Claves sobre poesía: Curiosidades que no sabías sobre poemas y poetas.

Si eres amante de la poesía algunas de estas curiosidades te causarán sorpresa. Recuerda si que si conoces alguna revelación interesante puedes compartirla con nosotros para incluir la en el artículo.

Cosas que debes saber si amas la poesía.

1. La poesía es el estilo literario más antiguo.

El manuscrito más antiguo que se conserva es del período geométrico (900-700 aC). Era un poema épico sobre el semidiós y rey ​​sumerio, Gilgamesh, que circuló desde Mesopotamia, Europa hasta Asia, tallado en pilares de piedra.

2. Tiene un día internacional.

Sí, aunque es poco conocido todo los 21 de marzo se celebra el día internacional de la poesía. Esta celebración anual fue establecida por la UNESCO en el año 1999.

3. Hay tres tipos de poesía que definió Aristóteles

Fue sobre su filosofía que se establecieron las tres categorías de poesía aún vigentes: lírica (expresa emociones personales, generalmente en primera persona), dramática (describe un evento o situación, normalmente una historia contada en voz alta para enseñar algo) y épica. (cubre temas relacionados con la cultura, el patriotismo o las hazañas heroicas, por lo general una narrativa larga y dirigida por personajes).

4. La Biblia es poesía

Muchos no lo saben, pero aproximadamente un tercio de los textos de la biblia están escritos en formato poético.

5. Origen etimológico.

El término «poiesis» significaba «hacer», en un sentido técnico, y se refería a todo trabajo artesanal, incluido el que realizaba un artista. Tal artista es el ποιητής (poietés) 'creador, autor; fabricante, artesano; hacedor, legislador; poeta', entre las múltiples traducciones que otorga la palabra.

6. Comunismo y poetas

Son muchos los poetas venerados que tenían inclinaciones políticas comunistas. Uno de los más famosos es el uruguayo Mario Benedetti. Otro ejemplo es el maestro Pablo Neruda o el ganador del premio nobel de literatura Gabriel García Márquez.

7. Leer poesía estimula el cerebro

Según un estudio de la Universidad de Liverpool (Reino Unido), se asegura que la prosa de los escritores clásicos tiene efectos beneficiosos sobre la psique, y que su lectura estimula el cerebro moral captando la atención del lector y provocando momentos de autorreflexión.

Fuente:

Tokareva, Kseniya [Blog Internet]. Traducimos la poesía rusa al español, entrada de 7 de febrero de 2015. Disponible en: https://transruspoetry.wordpress.com/ 

Tallando Poemas [Blog Internet]. Análisis de poemas febrero de 2018. Disponible en: 

https://tallandopoemas.com/

Cristian, No sabe Nada [Blog Internet]. Entrada de enero de 2013. Disponible en:

https://www.nosabesnada.com/cultura/leer-escritores-clasicos-es-bueno-para-el-cerebro/

La novia de Louis Tomlinson, Danielle Campbell en topless

Medios internacionales lanzaron unas cuantas fotografías de Danielle Campbell junto a su novio Louis Tomlinson, de sus vacaciones en México. 

¿Qué hay de malo? TMZ compró varias fotografías de esas vacaciones a un paparazzi, las publicó y en algunas tomas Campbell aparece en topless. 

Pese a que el medio censuró las fotos, violó la privacidad de la señorita, pero también del One Direction. 

No está claro si la pareja se encontraba en propiedad privada o en yate. 

Como también se desconoce si los afectados tomarán medidas legales al respecto. 

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TMZ 

✔‎@TMZ

Louis Tomlinson to Girlfriend -- Let Me Get That Bikini Top For You (PHOTO) http://dlvr.it/LHrXF7 

10:05 - 12 Mayo 2016

Louis Tomlinson to Girlfriend -- Let Me Get That Bikini Top For You (PHOTO)

One day Louis Tomlinson is changing diapers, the next he's sippin' Pacifico and taking off his girlfriend's bikini top in the Mexican sunshine. Louis took…

tmz.com

 
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Premios Juventud: Lista completa de nominados 2016

Premios Juventud

La Combinación Perfecta
(Tu canción favorita en la que dos o más artistas combinaron su talento para interpretarla)

“Back it Up” – Prince Royce ft. Jennifer López & Pitbull

“Cómo Duele el Silencio” – Leslie Grace ft. Luis Coronel

“Desde Esa Noche” – Thalía ft. Maluma

“La Gozadera” – Gente de Zona ft. Marc Anthony

“Rumba” – Anahí ft. Wisin

“Sunset” – Farruko ft. Shaggy & Nicky Jam

Lo Toco Todo
(Tu CD Favorito)

“Los Favoritos” – Arcángel & DJ Luian

“Los Vaqueros: La Trilogía” – Wisin

“Pretty Boy, Dirty Boy” – Maluma

“Radio Universo” – Chino y Nacho

“Visionary” – Farruko

Voz del Momento
(Artista Favorito - Grupo o Cantante en Cualquier Género)

Abraham Mateo

Anahí

CNCO

Luis Coronel

Maluma

Nicky Jam

El Súper Tour
(Tu artista hispano favorito en gira oficial en los EU)

“Dos Mundos, Una Historia 4” – Gerardo Ortíz ft. Calibre 50

“El Amor World Tour” – Gloria Trevi

“Fenix Tour” – Nicky Jam

“La Familia Tour” – J Balvin

“One World Tour” – Ricky Martin

Pretty Boy, Dirty Boy” – Maluma

La Más Pegajosa
(Canción que no te puedes sacar de la cabeza)

“Borro Cassette” – Maluma

“Ginza” – J Balvin

“Nada Más Por Eso” – Luis Coronel

“Rumba” – Anahí ft. Wisin

“Tan Fácil” – CNCO

Canción Corta – venas
(Tu Balada Favorita)

“Así Es Tu Amor” – Abraham Mateo

“Dejarte de Amar” – Dulce María

“Eres” – Anahí ft. Julión Álvarez

“Nada Más Por Eso” – Luis Coronel

“Perdón Perdón” – Ha-Ash

Mi Artista Pop Rock
(Artista Hispano Pop /Rock Favorito)

Abraham Mateo

Alejandra Guzmán

Anahí

Becky G

CNCO

Maná

Mi Artista Regional Mexicano
(Artista Regional Mexicano Favorito)

Calibre 50

Chiquis Rivera

Gerardo Ortiz

Julión Álvarez

Larry Hernández

Luis Coronel

Mi Artista Tropical
(Artista Tropical Favorito)

Carlos Vives

Chino y Nacho

Gente de Zona

Juan Luis Guerra

Marc Anthony

Prince Royce

Romeo Santos

Mi Artista Urbano
(Artista Hispano Urbano Favorito)

Daddy Yankee

Farruko

J Balvin

Maluma

Nicky Jam

Wisin

Favorite Hit
(Tema Musical No En Español Que Más te Gusta)

“Hello” – Adele

“I Know What You Did Last Summer” – Shawn Mendes ft. Camila Cabello

“Love Yourself” – Justin Bieber

“See You Again” – Wiz Khalifa ft. Charlie Puth

“Sorry” – Justin Bieber

“Work From Home” – Fifth Harmony ft. Dolla $ign

Favorite Hitmaker
(El Artista No Hispano Que Más Te Gusta)

Adele

Ariana Grande

Bruno Mars

Justin Bieber

Maroon 5

Producers Choice Award
(Artistas con Talento como para ser tus Proximos Favoritos)

Alkilados

Cali y El Dandee

CNCO

D’Vicio

Karol G

Manuel Medrano

MC Davo

Pipe Bueno

Sebastián Yatra

Sofía Carson

Victoria “La Mala” Ortiz

Festival de Eurovisión 2016 contará con un participante desnudo

Este año Eurovisión 2016 contará con un participante desnudo. El músico IVAN que representará a Bielorrusia con su canción ‘Help You Fly' —del mismo compositor que escribió la letra para el conjunto ugurto Buránovskiye Bábushki— actuará sin ropa y junto con unos lobos para que la gente sienta "la delgadísima línea que separa al hombre del animal".

La final del 61º Festival de la Canción de Eurovisión tendrá lugar el 14 de mayo en la capital sueca, Estocolmo, y contará con 42 participantes, incluyendo a Austalia —un país no europeo donde el concurso es muy popular—.

Lea más en http://mundo.sputniknews.com/cultura/20160512/1059593930/participantes-numeros-extranos-eurovision.html#ixzz48Tm4w9o0

Michel Temer es el nuevo presidente interino de Brasil. Senado confirma impeachment a Roussef

Senado de Brasil (Foto archivo EFE)

Con 55 votos a favor y 22 en contra, la Cámara alta decidió que la mandataria abandone el cargo por 180 días.  La Cámara estudiará ahora y durante 180 días las acusaciones contra la presidenta brasileña por alterar supuestamente las cuentas públicas

El País (España)

Tras una sesión plenaria histórica y extenuante, una mayoría simple de senadores brasileños (55 de 81) dio luz verde al proceso de destitución o ‘impeachment’ contra la presidenta del país, Dilma Rousseff. 22 votaron en contra. La dirigente del Partido de los Trabajadores saldrá hoy mismo por la puerta principal del palacio de Planalto, sede presidencial, en un gesto explícito que quiere decir que acata pero no aprueba la decisión. Más tarde, Rousseff se recluirá en el futurista Palacio de la Alborada, su residencia oficial, donde se le permite quedarse en su nueva condición de presidenta espectral. El vicepresidente del país, Michel Temer, líder del Partido Democrático do Movimento Brasileiro (PMDB), asumirá la jefatura del Estado.

Lo que los senadores brasileños decidieron este jueves, de facto, es la apertura formal del impeachment, el proceso de destitución, el juicio político que discurrirá en el Senado, como máximo y a partir de hoy, durante 180 días. En estos seis meses los 81 senadores discutirán si Rousseff cometió crimen de responsabilidad hacia la República al alterar las cuentas públicas para equilibrar los balances presupuestarios de un año para otro a base de pedir dinero a grandes bancos públicos. Una posterior votación, que se celebrará probablemente en octubre, decidirá el destino final de Rousseff.

7Claves Impeachment Dilma Rousseff

Dilma Rousseff

1. Ya son cinco los senadores que se pronunciaron a favor del juicio político contra la actual presidente de Brasil, Dilma Rousseff. En caso de ser aprobado, la mandataria quedará apartada de su cargo por un periodo de 180 días.
2. Los parlamentarios que expresaron su apoyo al proceso de impeachment son: Ana Amélia (PP-RS), José Medeiros (PSD-MT), Aloysio Nunes Ferreira (PSDB-SP), Marta Suplicy (PMDB-SP) y Ataídes Oliveira (PSDB-TO).
3. Amistades arruinadas; padres e hijos enemistados: para millares de brasileños, la tormenta política que amenaza con apartar hoy del poder a la presidenta Dilma Rousseff se ha extendido desde Brasilia hasta sus casas y, sobre todo, a las redes sociales.
4. Michel Temer se prepara para ser el sucesor de Rousseff. La aprobación del juicio político a la presidenta de Brasil, Dilma Rousseff, en el Senado, deja el poder en manos de quien fuera su aliado y se convirtió en uno de sus más acérrimos enemigos: el vicepresidente Michel Temer.
5. En un audio que se filtró el mes pasado, Temer daba por descontada la destitución de Rousseff e incluso adelantaba las medidas que tomaría como nuevo presidente.
6. Sin embargo, sobre Temer también pesa una solicitud de juicio político, pedida por el diputado Ciro Gomes, exmiembro del PMDB y hoy integrante del Partido Democrático Laborista.
7. Gomes, ministro de Integración Nacional del Gobierno de Luiz Inácio Lula da Silva (2003-2010), acusa a Temer de estar vinculado a los escándalos de corrupción en torno a la empresa estatal Petrobras.